Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Krijgt iedereen met psoriasis ook artritis psoriatica?
Hoeveel kans heb je op artritis psoriatica als je psoriasis hebt? Ontdek risicofactoren, symptomen, diagnose en behandelopties — onderbouwd met actueel onderzoek.
Voeding
Smoothies: hoe maak je ze zo gezond mogelijk?
Wil je elke dag een gezonde smoothie drinken? Ontdek welke ingrediënten echt wat opleveren, hoe je ze veilig bewaart en wat je het beste kunt combineren.
Levensstijl
Doorzetter of afhaker: hoe je omgaat met kritiek en zelfobstructie bij je doelen
Waarom haak je af als anderen twijfelen of je eigen brein smoesjes verzint? Lees hoe negatieve feedback en zelfobstructie je doelen saboteren — en hoe je toch actie onderneemt.
Recepten
Prei ovenschotel met aardappel en spek — makkelijk recept voor 4 personen
Hoe maak je een romige prei ovenschotel met aardappel en spek? Dit recept met voedingswaarden en tips staat in 65 minuten op tafel.
Levensstijl
Cafeïne: voor- en nadelen op een rij — wat zegt het onderzoek?
Matige cafeïneconsumptie is voor gezonde volwassenen veilig en zelfs gunstig. Maar hoeveel is te veel? Alles over de voor- en nadelen van cafeïne.
Slaap
5 symptomen van een slaapprobleem: herken jij ze bij jezelf?
Hoe weet je of je écht een slaapprobleem hebt? Ontdek 5 lichamelijke symptomen — van bruxisme tot snurken — en wanneer je naar de huisarts gaat.
Recepten
Zoete aardappel met erwten en kipfilet — recept in 35 minuten
Hoe maak je zoete aardappel met erwten en kipfilet? Klaar in 35 minuten, 594 kcal en 47 g eiwit per portie. Recept, voedingswaarden en tips.
Levensstijl
Is het westerse dieet een ziekmaker? Wat wetenschap echt zegt
Waarom maakt het westerse dieet ziek? Onderzoek linkt ultra-bewerkt voedsel aan hart- en vaatziekten, kanker en dementie. Lees wat dit voor jou betekent.
Recepten
Romige zalm tagliatelle met citroen — klaar in 25 minuten
Romige zalm tagliatelle met citroen en Parmezaan: klaar in 25 minuten. Met tips voor de beste zalm, voedingswaarden en bewaaradviezen.
Mentale gezondheid
Stress bij mannen en vrouwen: waarom jullie er zo anders mee omgaan
Mannen en vrouwen reageren biologisch en sociaal anders op stress. Ontdek de hormonale oorzaken achter deze verschillen en wat je ermee kunt in de praktijk.
Supplementen
Omega-3 uit voeding of supplement: wanneer heb je echt een capsule nodig?
Is omega-3 uit voeding voldoende, of heb je een supplement nodig? Ontdek de beste bronnen, de omega-6/omega-3 verhouding en wanneer suppletie zinvol kan zijn.
Aandoeningen
Psychologische effecten van huidaandoeningen: hoe groot is de impact op je welzijn?
Welke psychologische effecten hebben huidaandoeningen op je welzijn? Recente wetenschap over de band tussen huid en geest, en wat je er zelf aan kunt doen.
Recepten
Gezonde tonijnsalade maken: 5 voedzame recepten met omega-3
Hoe maak je een gezonde tonijnsalade? 5 simpele recepten vol omega-3, tips voor tonijn in water of olie en wie extra voorzichtig moet zijn.
Recepten
Gezond ontbijt: 12 snelle ideeën die je dag goed beginnen
Wat is een gezond ontbijt en hoe maak je het snel klaar? Ontdek 12 snelle recepten die je energiek houden, wetenschappelijk onderbouwd.
Bewegen
7 voordelen van krachttraining die verder gaan dan gewichtsverlies
Welke voordelen heeft krachttraining naast gewichtsverlies? 7 wetenschappelijk onderbouwde effecten voor botten, balans, hart en humeur.
Recepten
Romige kippensoep met wilde rijst — vullende maaltijdsoep
Romige kippensoep met wilde rijst: voedzaam recept voor 6 porties, klaar in 75 minuten. Met bewaar- en slowcookertips.
Recepten
Knapperige kip wrap: gezond recept met Panko-korst in 20 minuten
Hoe maak je een knapperige kip wrap thuis? In 20 minuten klaar, met Panko-korst en frisse yoghurtsaus. 36 g eiwit per portie, 328 kcal.
Aandoeningen
Zwemmerseczeem voorkomen: oorzaken, tips en behandeling van voetschimmel
Zwemmerseczeem is geen eczeem maar een schimmelinfectie aan je voeten. Ontdek hoe je voetschimmel voorkomt en effectief behandelt.
Recepten
Wentelteefjes recept: klassiek en gezonder — oorsprong en stap-voor-stap bereiding
Maak gezondere wentelteefjes met volkorenbrood en minder suiker. Klassiek recept + voedzame variant, inclusief de oorsprong van dit oud-Hollandse gerecht.
Recepten
Banh Mi recept: knapperig Vietnamees broodje als lunch
Hoe maak je zelf een authentieke Banh Mi? Dit recept met gegrild varkensvlees, Do Chua en verse kruiden is klaar in een uur — 564 kcal per portie.
Levensstijl
Koortslip bij een baby: wanneer is het gevaarlijk en wat moet je doen?
Is een koortslip bij een baby gevaarlijk? HSV kan hersenvliesontsteking veroorzaken. Lees wanneer je naar de huisarts moet en hoe je besmetting voorkomt.
Mentale gezondheid
Stressdagboek bijhouden: zo werkt het en dit levert het op
Een stressdagboek helpt je stress concreet te maken en stapsgewijs aan te pakken. Lees hoe je begint en welke vragen je elke dag stelt.
Levensstijl
Is zonnebrandcrème gezond? Wat zegt het nieuwste onderzoek
Is zonnebrandcrème veilig? Wat zegt recent onderzoek over minerale vs. chemische filters, SPF per huidtype en bescherming voor baby's.
Voeding
Wat is een goed ontbijt? Samenstelling, timing en bewezen gezonde keuzes
Wat maakt een ontbijt écht gezond? Ontdek welke voedingsstoffen niet mogen ontbreken, wat onderzoek zegt over timing en welke gewoonten je hartgezondheid beschermen.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis