Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Slaap
Water en je lichaam: functies, hydratatie en het Nederlandse zuiveringsproces
Wat doet water precies in je lichaam en hoe werkt het Nederlandse drinkwaterzuiveringsproces? Praktische uitleg over hydratatie, spijsvertering en drinkwaterveiligheid.
Levensstijl
10 slechte gewoontes die je welzijn kosten — en hoe je ze doorbreekt
Welke slechte gewoontes ondermijnen jouw gezondheid? Ontdek 10 herkenbare patronen — van uitstellen tot slaaptekort — en praktische stappen om ze te doorbreken.
Levensstijl
Yasmin tegen acné: hoe werkt het en wat zijn de risico's?
Werkt Yasmin tegen hormonale acné? Lees hoe drospirenon androgenen blokkeert, wat onderzoek zegt over acnévermindering en welke risico's je kent.
Voeding
Gevolgen van overgewicht: wat doet het echt met je gezondheid?
Overgewicht verhoogt het risico op diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en depressie. Ontdek de oorzaken, gevolgen en wat je zelf kunt doen.
Levensstijl
Cellulitis op de benen: wat helpt écht om de verschijning te verminderen?
Cellulitis treft meer dan 80% van de vrouwen. Wat is het precies, welke aanpak heeft wetenschappelijke onderbouwing, en wanneer moet je naar de huisarts?
Aandoeningen
Jeukende hoofdhuid: oorzaken, roos en wat je zelf kunt doen
Jeukt je hoofdhuid? Ontdek de 8 meest voorkomende oorzaken — van roos tot luizen — en wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Buikvet wegtrainen: wat werkt écht volgens de wetenschap
Hoe verbrand je visceraal vet? Ontdek welke oefeningen en eetpatronen effectief zijn volgens onderzoek, en wanneer je resultaat kunt verwachten.
Levensstijl
Motivatie voor je gezondheidsdoel: 8 bewezen strategieën
Hoe vind je motivatie voor je gezondheidsdoelen en houd je die vast? 8 wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor blijvende gedragsverandering.
Aandoeningen
Spanningshoofdpijn: wat is het, hoe herken je het en 10 tips
Wat is spanningshoofdpijn en hoe verschilt het van migraine? Leer de kenmerken, uitlokkers en 10 bewezen tips om aanvallen te verminderen.
Voeding
Afvallen zonder dieet: hoe gedragsverandering werkt waar restricties falen
Kun je afvallen zonder dieet? Onderzoek toont dat bewust eten, slaapverbetering en gedragsverandering effectiever zijn dan strenge caloriebeperking.
Levensstijl
Wortelkanaalbehandeling: wanneer het de beste keuze is voor je gebit
Wanneer is een wortelkanaalbehandeling beter dan trekken? Hoe pijnlijk is het echt? Alles over moderne endodontie en het redden van je gebit.
Levensstijl
PMS symptomen: wat zijn ze en wanneer moet je hulp zoeken?
Wat zijn de symptomen van PMS? Herken de fysieke en emotionele klachten, begrijp wanneer het PMDD is en weet wanneer je naar de huisarts gaat.
Levensstijl
Je huid voorbereiden op de zon: 9 mythes ontkracht en wat de wetenschap zegt
Bruin worden zonder te verbranden? Ontdek welke mythes over zonnen onzin zijn en hoe je je huid echt beschermt — onderbouwd met actueel onderzoek.
Aandoeningen
20 natuurlijke laxeermiddelen: welke voeding helpt echt bij constipatie?
Welke voedingsmiddelen werken als natuurlijk laxeermiddel? Ontdek 20 opties — van pruimen tot chiazaden — voor een regelmatige stoelgang zonder medicatie.
Levensstijl
Karnemelk: bewezen voordelen, voedingswaarde en praktische tips
Wat zijn de bewezen voordelen van karnemelk? Ontdek de voedingswaarde, probiotische werking en voor wie het minder geschikt is.
Voeding
De 5 fases van gedragsverandering bij afvallen: in welke fase zit jij?
In welke fase van het afvalproces zit jij? Ontdek de 5 stappen van gedragsverandering — van ontkenning tot blijvende gewichtsbeheersing.
Aandoeningen
Diabetes type 2 en dieet: wanneer is remissie mogelijk en hoe bereik je het?
Kan diabetes type 2 in remissie gaan met alleen een dieet? Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt, welke aanpak werkt en voor wie het realistisch is.
Levensstijl
Verstandskies trekken: wanneer is het nodig en wat kun je verwachten?
Moet je verstandskiezen altijd laten trekken? Ontdek wanneer extractie echt nodig is, wat de risico's zijn van wachten en hoe het herstel verloopt.
Voeding
Verantwoord afvallen: hoe val je gezond en duurzaam kilo's kwijt?
Hoe val je verantwoord af zonder jojo-effect? Praktische uitleg over caloriebehoefte, voeding en beweging — met wetenschappelijke onderbouwing.
Levensstijl
Vleesboom in de baarmoeder: symptomen, soorten en behandelopties
Vleesbomen zijn goedaardige spiertumoren in de baarmoeder die bij 70–80% van de vrouwen voorkomen. Leer de symptomen, soorten en behandelopties kennen.
Levensstijl
Vaginale geurtjes: oorzaken, behandeling en wanneer naar de huisarts
Vaginale geur is normaal, maar verandert die naar een vislucht of muffe geur? Ontdek de oorzaken, wat je zelf kunt doen en wanneer je de huisarts nodig hebt.
Slaap
Nachtzweten: oorzaken, wanneer zorgen en wat helpt
Nachtzweten heeft veel oorzaken: overgang, medicijnen of infecties. Lees wanneer nachtelijk zweten normaal is en wanneer je de huisarts raadpleegt.
Bewegen
Waarom is sporten goed voor je? 6 bewezen voordelen van lichaamsbeweging
Waarom is sporten zo goed voor je gezondheid? Ontdek 6 wetenschappelijk onderbouwde voordelen van bewegen én welke sportactiviteiten het meeste opleveren.
Voeding
Buikvet verliezen: wat echt werkt volgens de wetenschap
Hoe verlies je buikvet effectief? Visceraal vet verhoogt het risico op hartziekte en diabetes. Ontdek onderbouwde voedings- en bewegingsstrategieën.
Gratis check · 2 minuten
Ontdek jouw persoonlijke keto-plan
Hoeveel koolhydraten passen bij jou, en waar begin je? In 2 minuten heb je een plan op maat — inclusief wat je morgenochtend anders doet.
Ja, laat mijn plan zien- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan