Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Levensstijl
Darmklachten verhelpen: stap-voor-stap gids voor een gezonde spijsvertering
Hoe verbeter je je spijsvertering en verminder je darmklachten? Ontdek welke voeding, beweging en gewoonten écht werken — wetenschappelijk onderbouwd.
Aandoeningen
Diabetes en afvallen: 18 bewezen tips voor stabiele bloedsuiker en gezond gewicht
Hoe val je af met diabetes type 2? 18 praktische tips over voeding, beweging en regelmaat — onderbouwd met recente wetenschap.
Aandoeningen
Intermittent fasting bij diabetes: wat zegt het onderzoek?
Helpt intermittent fasting bij diabetes type 2? Recente studies tonen HbA1c-dalingen en gewichtsverlies. Lees welke IF-methode werkt en hoe je veilig start.
Aandoeningen
Fibromyalgie klachten beheersen: de 10 bewezen pijlers
Wat helpt écht bij fibromyalgie? De 10 bewezen pijlers voor klachtenmanagement: van beweging en betere slaap tot cognitieve therapie en medicatie.
Voeding
Afvallen zonder dieet: de 6 pilaren voor blijvend resultaat
Hoe val je blijvend af zonder dieet? De 6 pilaren verbeteren je hormonen, eetgewoontes en motivatie — geen crashdiëten, geen jojoën.
Aandoeningen
Verborgen triggers van hoofdpijn: 10 oorzaken die je misschien over het hoofd ziet
Waarom krijg je hoofdpijn van rode wijn of gerijpte kaas? Ontdek 10 verrassende triggers — van tyramine tot werkhouding — met wetenschappelijke onderbouwing.
Mentale gezondheid
Homeopathische middelen bij stress: vijf middelen uitgelegd
Welke homeopathische middelen worden bij stress gebruikt en wat zegt onderzoek erover? Overzicht van Lachesis, Phosphorus, Pulsatilla, Ignatia en Nux Vomica.
Levensstijl
Waarom je transvetten moet vermijden: effecten op je hart en cholesterol
Wat zijn transvetten en waarom verhogen ze LDL-cholesterol terwijl ze HDL verlagen? Hoe herken je ze op etiketten?
Levensstijl
Leptine en insuline bij het afvallen: hoe deze hormonen je gewicht sturen
Waarom lukt afvallen niet ondanks dieet? Leptine en insuline bepalen of je lichaam vet opslaat of verbrandt. Leer hoe je deze hormonen in balans brengt.
Mentale gezondheid
Positief omgaan met negatieve gedachten: zes technieken die werken
Hoe ga je positief om met negatieve gedachten? Zes onderbouwde technieken om uit een negatieve denkspiraal te stappen en je welzijn te verbeteren.
Aandoeningen
Blauwe bosbessen en bloedsuiker: wat zegt recent onderzoek?
Kunnen blauwe bosbessen je bloedsuiker stabiliseren? Wat zegt recent onderzoek over anthocyanen, type 2-diabetes en de juiste dagelijkse hoeveelheid?
Voeding
Ongezonde 'gezonde' producten uit de supermarkt: wat staat er echt op het etiket?
Welke 'gezonde' supermarktproducten zijn dat helemaal niet? Van Special K tot Waldkornbrood — leer hoe je misleidende claims en etiketten doorziet.
Voeding
Minder eten zonder honger: 11 bewezen strategieën die écht werken
Hoe eet je minder zonder voortdurend te vechten tegen trek? 11 praktische strategieën op basis van recent onderzoek naar honger, verzadiging en eetgedrag.
Voeding
Is kaas gezond? Wat actueel onderzoek zegt over kaas, hart en gewicht
Is kaas gezond of ongezond? Ontdek wat recent wetenschappelijk onderzoek zegt over kaas, hart- en vaatziekten, gewicht en kwaliteitsverschillen.
Recepten
Amandelmelk in je ontbijt: voeding, bereiding en veiligheid
Amandelmelk vs. gewone melk: voeding, bereiding en veiligheid. Wat je moet weten voor je ontbijt.
Levensstijl
Buikvet kwijtraken: wat écht werkt (en waarom het gevaarlijker is dan je denkt)
Hoe kom je buikvet kwijt? Ontdek wat visceraal vet is, waarom het je gezondheid bedreigt en welke 5 aanpakken wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Levensstijl
Tinnitus behandelen in 4 stappen: wat werkt echt (en wat niet)
Tinnitus behandelen lukt het best met een combinatiestrategie. Lees welke 4 stappen wetenschappelijk onderbouwd zijn en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Is rood vlees gezond? Voordelen, risico's en hoeveel je veilig kunt eten
Rood vlees voordelen (ijzer, eiwitten) en risico's (kanker, hart). Ontdek hoeveel matig consumptie veilig is en hoe je het gezond bereidt.
Supplementen
VSL#3 en het prikkelbare darmsyndroom: wat zegt het onderzoek?
VSL#3 is een sterk probioticum. Helpt het bij PDS? Bekijk de evidence, dosering, kosten en veiligheid bij zwangerschap.
Voeding
Het beste dieet bij diabetes type 2: wat werkt écht?
Welk dieet helpt bij diabetes type 2? Mediterraan eten — gematigde koolhydraten en plantaardige eiwitten — is de meest onderbouwde aanpak.
Mentale gezondheid
Belangrijk om positieve vrienden te hebben?
Ja, positieve vrienden hebben grote invloed op je gezondheid. Wat zegt onderzoek over sociale steun, welzijn en je dagelijks functioneren?
Levensstijl
Is kraanwater in Nederland veilig? Wat je moet weten over kwaliteit en gezondheid
Hoe gezond is Nederlands kraanwater echt? Lees waarom het strikt gecontroleerd is en of flessenwater beter is.
Supplementen
Vitamine B12-tekort: symptomen, oorzaken en behandeling
Een B12-tekort veroorzaakt vermoeidheid, zenuwaandoeningen en bloedarmoede. Ontdek oorzaken, symptomen en hoe je het behandelt.
Levensstijl
Bacteriële overgroei (SIBO) en prikkelbare darm: oorzaak, diagnose en behandeling
Heeft bacteriële overgroei (SIBO) een rol bij je prikkelbare darmklachten? Recente studies uitgelegd: symptomen, ademtest, rifaximine en dieet.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis