Voeding
Wetenschappelijk onderbouwde artikelen over gezonde voeding, voedingsstoffen, diëten en wat echt werkt voor je lichaam.
Voeding
Vegetarisch eten voor beginners: zo begin je in 3 stappen
Hoe begin je met vegetarisch eten? Ontdek de soorten vegetariërs, gezondheidsvoordelen én praktische stappen voor een plantaardig dieet.
Voeding
Wat te eten voor een blakende gezondheid: de 70/30-richtlijn uitgelegd
Hoe weet je wat gezond eten is tussen tienduizenden supermarktproducten? Ontdek de praktische 70/30-richtlijn voor een voedingspatroon dat écht werkt.
Voeding
Glycatie en veroudering: hoe suiker je cellen beschadigt en wat je eraan kunt doen
Glycatie versnelt veroudering door suikermoleculen die zich aan eiwitten binden. Wat zijn AGEs, welke voeding verhoogt ze, en hoe beperk je ze met je dieet?
Voeding
Fytonutriënten: wat zijn het, wat doen ze en in welke voeding zitten ze?
Wat zijn fytonutriënten precies en in welke groenten en fruit zitten ze? Lees hoe carotenoïden, flavonoïden en andere plantenstoffen je gezondheid ondersteunen.
Voeding
Stofwisseling verhogen: 7 strategieën die je metabolisme meetbaar versnellen
Hoe verhoog je je stofwisseling? Krachttraining, eiwitten en slaap hebben het meeste effect op je basaal metabolisme — dit is wat onderzoek laat zien.
Voeding
Lycopeen uit tomaten en UV-straling: beschermt het je huid van binnenuit?
Kan lycopeen uit tomaten je huid beschermen tegen UV-schade en huidveroudering? Lees wat de wetenschap zegt en hoeveel je dagelijks nodig hebt.
Voeding
Spinazie voor je ogen: hoe luteïne en zeaxanthine maculadegeneratie helpen voorkomen
Beschermt spinazie tegen maculadegeneratie? Leer hoe luteïne en zeaxanthine je netvlies beschermen, hoeveel je nodig hebt en hoe je ze het best opneemt.
Voeding
Hennepolie: wat het is, hoe je het gebruikt en wat de wetenschap zegt
Wat doet hennepzaadolie voor je gezondheid? Ontdek het vetzuurprofiel, mogelijke voordelen, veiligheid en tips voor gebruik in de keuken.
Voeding
Gekweekte vis of wilde vis: wat zijn de echte risico's voor je gezondheid?
Is gekweekte vis veilig? Lees wat wetenschap zegt over PCB's, antibiotica en omega-3 — en hoe je een bewuste vissoort kiest voor jouw gezondheid.
Voeding
Verschillende soorten suiker: glucose, fructose en sucrose uitgelegd
Wat is het verschil tussen glucose, fructose en sucrose? Leer hoe elk type suiker werkt in je lichaam en welke vormen je het best kunt beperken.
Voeding
Waarom werkt jouw dieet niet? De echte reden – en wat wél helpt
Bijna niemand slaagt er duurzaam in af te vallen via een streng dieet. Ontdek waarom de dieetcyclus je saboteert en welke aanpak wél werkt.
Voeding
Magere zuivelproducten bij jicht: werken ze echt tegen aanvallen?
Kan magere zuivel jichtaanvallen voorkomen? Ontdek welke producten helpen, welke kaassoorten geschikt zijn en wat je veilig als broodbeleg kunt eten.
Voeding
Gezond eten tijdens de feestdagen: 8 tips om te genieten zonder aan te komen
Kun je genieten van kerst zonder aan te komen? 8 bewezen tips om gezond te eten tijdens de feestdagen en je gewicht te bewaken.
Voeding
Jicht dieet lijst: wat mag je eten en wat niet (purinegehaltes per product)
Welke voedingsmiddelen zijn veilig bij jicht en welke moet je vermijden? Concrete purinerangschikking per product plus de laatste wetenschappelijke inzichten.
Voeding
Refluxdieet: welke voeding vermijden en wat helpt echt tegen zuurbranden?
Welke voeding vermijden bij reflux en wat helpt wél tegen zuurbranden? Onderbouwd overzicht van triggers, veilige keuzes en leefstijltips.
Voeding
Lysinerijke voeding bij herpes: helpt het écht tegen uitbraken?
Helpt lysinerijke voeding écht tegen herpesuitbraken? Wat onderzoek zegt over lysine, arginine, supplementen en dieet bij HSV-1 en HSV-2.
Voeding
Omega-3 uit de groenlipmossel: werkt het echt?
Groenlipmossel bevat unieke omega-3-vetzuren die visolie mist. Wat zegt de wetenschap over de werking bij gewrichtspijn, ontsteking en astma?
Voeding
Zout vervangen door citroensap: werkt het echt en hoe begin je?
Kan citroensap zout vervangen? Ja — zo werkt het, welke gerechten het best werken, hoeveel je gebruikt en hoe je stap voor stap overstapt.
Voeding
Plantaardige omega-3: welke bronnen werken echt en hoeveel heb je nodig?
Welke plantaardige bronnen leveren echt omega-3? Lijnzaad, chiazaad en algenolie vergeleken — plus hoeveel ALA, EPA en DHA je per dag nodig hebt.
Voeding
De voordelen van mandarijnen: vezels, vitamine C en flavonoïden
Wat zijn de voordelen van mandarijnen? Ontdek welke vezels, vitaminen en flavonoïden erin zitten en hoe dit populaire citrusfruit bijdraagt aan je gezondheid.
Voeding
Het reflux- en maagzuurdieet: wat eet je wel en wat vermijd je?
Welke voeding helpt bij reflux en brandend maagzuur? Ontdek welke producten je vermijdt, wat je veilig eet en hoe eetgewoonten oprispingen verminderen.
Voeding
Bestaat er gezond fastfood? Wat onderzoek zegt over de snelle hap
Is gezond fastfood een mythe? Lees wat recent onderzoek zegt over ultra-bewerkt eten, kinderovergewicht en welke keuzes bij snelrestaurants verstandiger zijn.
Voeding
De gezondheidsvoordelen van sushi: wat levert een sushi-avond je lichaam op?
Is sushi gezond? Ontdek wat vis, nori en rijst bijdragen aan je gezondheid, welke claims wetenschappelijk onderbouwd zijn en waar je op moet letten.
Voeding
Groene koffie extract: wat zegt de wetenschap écht?
Wat doet groene koffie extract voor je gezondheid? Lees wat onderzoek zegt over chlorogeenzuur, bloeddruk, afvallen en veilige dosering.
Gratis + wekelijkse tips
Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels
Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.
Download gratis